兌換注意事項
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關於本書：
幫助你放心吃、健康瘦，迎接新的一年！
再加碼「新年炫腹特別企劃：JJ 醫師祝福感溫小卡」
吃澱粉沒問題，打破瘦身停滯期！專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南
吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？
明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來……
這些迷思與困擾，你是不是也曾經歷過？
減重不該是痛苦的犧牲，而是一段健康且能持續的旅程。蕭捷健醫師透過實證與專業，帶領你重新掌握自己的身體節奏，成功打造穩定、可長久維持的理想體態！
▍建立你的「碳水循環飲食」系統
無論你是減重路上的資深控制員，或是剛踏入增肌減脂的新手，都將在書中學到：
- 澱粉攝取策略：在不同的碳水循環日，了解可以攝取哪些優質澱粉。
- 蛋白質精算：學會估算每天要吃多少、吃什麼、以及最重要的「何時吃」。
- 脂肪油品分辨：學會分辨脂肪好壞，並根據烹調方式挑選最適合的油品。
- 燃脂運動搭配：解析各種運動強度的燃脂效果，並與飲食進行精準搭配。
▍蕭捷健醫師的減重哲學
「目標不是減幾公斤，而是活得健康又快樂。」
當這些行為不再需要意志力，而是成為自然而然的日常，你就從「想要改變的人」，化身為「健康生活的實踐者」。
每一個穩定的小習慣，都是改變的基石：
早起吃早餐、每餐先吃足夠的蛋白質和纖維、餐後散步十分鐘、選擇走樓梯而非搭電梯。這些微小的選擇，不只改變了體態，也重新定義了你的生活方式。
▍專業推薦（按姓氏筆畫排序）
吳映蓉 ｜ 台灣大學營養學博士
張佩蓉 ｜ 運動營養師
許書華 ｜ 書心健康管理診所院長
蔡明劼 ｜ 內分泌新陳代謝醫師
這是一本陪你走過停滯期，真正與身體和好的健康指南。
Hami書城「電子書領書券」兌換流程
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【Hami書城 領書券說明與注意事項】
1. 本領書券服務由 Hami書城 提供，僅限於 Hami書城官網進行序號兌換。
2. 每組領書券序號僅能兌換券上載明之指定電子書，每個書城帳號限領一次。
3. 序號一經兌換完成即刻生效，恕無法受理取消、更改或退還點數要求。兌換完成即視同您已詳閱並同意此規定。
4. 本券採不記名制，任何人持有序號皆可領取，請妥善保管。若序號遭盜用，本公司概不補發。
5. 禁止任何形式的偽造或變造行為，違者將依法究辦。
6. 本公司保有修正、暫停或終止本活動細節之最終解釋與決定權。
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