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關於本書：
幫助你放心吃、健康瘦，迎接新的一年！
再加碼「新年炫腹特別企劃：JJ 醫師祝福感溫小卡」
吃澱粉沒問題，打破瘦身停滯期！專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南
吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？
明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來……
這些迷思與困擾，你是不是也曾經歷過？
減重不該是痛苦的犧牲，而是一段健康且能持續的旅程。蕭捷健醫師透過實證與專業，帶領你重新掌握自己的身體節奏，成功打造穩定、可長久維持的理想體態！
▍建立你的「碳水循環飲食」系統
無論你是減重路上的資深控制員，或是剛踏入增肌減脂的新手，都將在書中學到：
- 澱粉攝取策略：在不同的碳水循環日，了解可以攝取哪些優質澱粉。
- 蛋白質精算：學會估算每天要吃多少、吃什麼、以及最重要的「何時吃」。
- 脂肪油品分辨：學會分辨脂肪好壞，並根據烹調方式挑選最適合的油品。
- 燃脂運動搭配：解析各種運動強度的燃脂效果，並與飲食進行精準搭配。
▍蕭捷健醫師的減重哲學
「目標不是減幾公斤，而是活得健康又快樂。」
當這些行為不再需要意志力，而是成為自然而然的日常，你就從「想要改變的人」，化身為「健康生活的實踐者」。
每一個穩定的小習慣，都是改變的基石：
早起吃早餐、每餐先吃足夠的蛋白質和纖維、餐後散步十分鐘、選擇走樓梯而非搭電梯。這些微小的選擇，不只改變了體態，也重新定義了你的生活方式。
▍專業推薦（按姓氏筆畫排序）
吳映蓉 ｜ 台灣大學營養學博士
張佩蓉 ｜ 運動營養師
許書華 ｜ 書心健康管理診所院長
蔡明劼 ｜ 內分泌新陳代謝醫師
這是一本陪你走過停滯期，真正與身體和好的健康指南。
Hami書城「電子書領書券」說明與兌換注意事項
- 本商品兌換券係由 Hami書城 提供服務。僅限於Hami書城官網進行兌換。
- Hami書城領書券為電子書兌換券，本券可兌換券上所載之指定電子書（每個書城帳號限兌換一次）。
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- 本券僅限兌換一次，不得重複使用，因本券為不記名，任何人持有皆可兌換，請自行妥善保管，如遭他人盜用，不再補發。
- 本券請勿擅自偽造、變造以免受罰。
- 詳細活動辦法依本公司公告為主。凡參與本活動，即視同承認及接受本活動注意事項及相關規定，本公司保有隨時修正、暫停或終止本活動之權利，若有未盡事宜，悉依本公司之相關公告辦理；本公司保留最終解釋及決定權利。
Hami書城領書券兌換流程如下：
- Step1：前往領書券網址（進入前請先登入 Hami書城網站） https://hamibook.tw/ebook
- Step2：輸入序號 → 確認您將兌換的電子書名（若您的書城帳戶已有相同電子書，恕無法進行兌換，請洽客服人員）
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相關序號兌換問題，可依以下時間聯絡Hami書城客服人員：
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※ 週三閱讀日，買(1)送(2) 活動說明
凡於週三兌換指定漫畫書可享兌換第(1)集，免費贈第(2)集。活動注意事項如下：
- 於每周日前持續「領書券」至Hami書城官網進行第(1)集漫畫兌換，成功兌換後於隔周二，將可至Hami書城 > 會員 > 我的獎勵，獲取第(2)集的免費贈書兌換券。
- 免費贈書兌換券，有效期為發放後30天，請於效期內進行兌換，逾期未兌換視同放棄領取。
- 免費贈書兌換券，為無償所得，不可出售、轉讓或要求兌換現金。不得以任何理由要求補發或兌換等值回饋。
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